减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

他也不忘替自己辩解，“若涉及主权或民族感情问题，则不必刻意去刺激，我们就是坚守立场，表达异议或是抗议;大家以为我们没有，但是其实都有。”该言论遭到台湾网友的口诛笔伐，有网友称，“从来没见过你的抗议”，“简直就是卖国贼”。

《新华微评：“迟来的道歉”给抄袭者敲响警钟》从1998年12月开始，她开始进入领导岗位：共青团河南省委宣传部副部长3年，河南青少年研究所所长近1年，共青团河南省委统战联络部部长3年半，副书记近4年。最终在2010年11月，侯红任共青团河南省委书记、河南省青年联合会主席，两个月后任河南省人大常委会委员。