减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

遭到制裁的有俄罗斯一系列大型媒体，包括“今日俄罗斯”国际通讯社、全俄国家电视广播公司等。大型搜索引擎公司yandex、杀毒软件“卡巴斯基”等企业也遭到限制。此外，乌克兰还禁止俄罗斯社交网站VKontakte（VK，在乌有1500万用户）、以及俄邮箱Mail.ru等。

《第七届“好记者讲好故事” 投票入口》1月2日上午，刘士余到证监会稽查局、稽查总队进行工作调研。自上任以来，刘士余带领监管部门重拳打击资本市场各种乱象，给市场留下了深刻印象。这位掌门，每年开工第一天都要调研相关工作，可见对稽查执法工作的高度重视。