减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

“火车综合症”主要是长时间乘坐火车引起的，在车厢里连续带上几十个小时，由于体力不支，精神疲倦，空间狭窄单调，往往会引发神经焦虑，烦躁不安等急性精神障碍疾病，个别严重的还可能产生幻听、妄想、毁物等异常行为，甚至自残。

《全国妇联表彰全国五好家庭 揭晓2020年最美家庭》俄军宣称，在这次炮击事件发生前，俄防空系统从未让一枚炮弹或火箭弹射入赫梅米姆和塔尔图斯基地安全区。据介绍，自2015年9月接手拉塔基亚城附近的赫梅米姆机场后，俄军便全面展开要塞化建设，原有的两条跑道延长到3000米以上，重新修缮12个机堡，新增一座空管塔台、两座雷达站、物资仓库、野战厨房和加油站等。为保卫这些高价值目标，基地内部署了大量陆军装甲车辆和防空武器，包括BTR-82A轮式装甲输送车、“虎”式装甲车、23毫米高射炮等。